10 Cara [Tips] Menaikkan Berat Badan

Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.
Biasanya setelah mencoba selama berbulan-bulan, makan sebanyak mungkin, latihan fitness yang ‘katanya’ sudah berat tetapi masih belum membuahkan hasil sama sekali, kita sudah mulai putus asa dan mengatakan kalau tubuh kurus kita adalah genetik atau sudah nasib. Kalau dalam 2-3 minggu belum ada hasil, PASTI ada yang salah.
Coba cek tips di bawah ini buat yang selama 2-3 minggu ototnya blm naik-naik:
1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
3. Makan real food(bukan suplemen) MAKS 1 jam setelah latihan
4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
5. Latihan beban TIDAK MELEBIHI 1 jam. Dan kurangi cardio Anda. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot Anda.
6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
10. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jgn bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau blm mampu, naikkan perlahan2 tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

src:http://www.dennysantoso.com/10-tips-menaikkan-berat-badan-ideal.html

READ MORE - 10 Cara [Tips] Menaikkan Berat Badan

Depe Operasi Keperawanan

Dewi Perssik secara terbuka mengaku melakukan operasi selaput dara di Mesir. Ternyata, ada alasan tertentu yang membuat wanita yang lekat dengan sensasi ini melakukan operasi kontroversial tersebut. Ternyata, Depe menjalani vaginoplasti demi film barunya.

"Awalnya, saya beri tawaran: 'Dewi mau nggak saya bayar Rp1 miliar untuk operasi keperawanan untuk film ini. Saya kira Dewi nggak mau, tapi dia malah menyanggupi dengan berdiri dan menyalami saya. Dia bilang: 'Ya, saya mau, demi profesional diri saya sebagai bintang film," kata KK Dheraj, produser film Dewi kepada VIVAnews, Rabu, 8 Juni 2011.

Dheraj mengaku terkejut dengan reaksi mantan istri Saipul Jamil ini. Dia tak menduga Dewi bilang setuju secepat itu. Semula, dia menduga Depe tak akan berani melakukannya. "Dia tidak ragu atau bimbang saat ditawari operasi itu," ungkapnya.

Ditanya soal ini, Dewi mengaku bersedia menjalani operasi itu bukan semata karena kepentingan film. Dia melakukannya untuk suaminya kelak. "Aku melakukan semua ini juga untuk suamiku nanti. Jangka panjang lah," ujarnya.

Yang menarik, dokter bedahnya juga bukan sembarang dokter. Pemilik goyang gergaji ini memilih dokter berdasarkan dari lawan mainnya di film 'Pacar Hantu Perawan'. Mereka adalah model asal Filipina, Misa Campo, dan artis porno asal Norwegia, Vicky Vet. (kd)

src: vivanews

READ MORE - Depe Operasi Keperawanan

Jual Rumah, KD Ingin Hilangkan Kenangan Anang

JAKARTA - Alasan lain Krisdayanti ingin menjual rumahnya di Jalan Radio Dalam, Jakarta Selatan, adalah ingin menghilangkan kenangan bersama Anang.

Hal itu diungkapkan langsung oleh KD saat dirinya mengklafikasi soal kabar ia bersama suaminya Raul Lemos terlilit hutang usai menikah pada 20 Maret 2011.

"Jual rumah saya atas dasar harta goni gini dengan mantan suami saya itu (Anang), karena saya ingin membereskan dan menghilangkan masa lalu saya dalam rumah itu. Tak pernah suami saya (Raul Lemos) gunakan uang saya sepeser, pun uang saya yang sekarang, uang saya yang dulu, uang saya yang akan datang," papar KD didampingi suaminya Raul Lemos berbicara kepada Go Spot, RCTI, Jumat (3/6/2011).

Hasil penjualan rumah itu, kata KD, akan dibagi 2 dengan mantan suaminya (Anang).

"Dulu waktu saya bercerai ya hampir satu setengah tahun yang lalu oktober 2009, kesepakatan itu ada dan tidak jelas bahwa rumah itu untuk anak-anak tapi kalau hitam di atas putih surat itu tidak dinotariskan," ungkapnya.

"Jadi saya mau jual rumah itu pun atas persetujuan Anang dan saya pun dibantu sama adiknya mas Anang menjual rumah tersebut. Kalau menjual rumah itu buat bayar hutang, gak ada sama sekali," sambungnya.

src: okezone

READ MORE - Jual Rumah, KD Ingin Hilangkan Kenangan Anang

Ini Dia Bagian Tubuh Paling Seksi Andrea Dian

Tubuh seksi merupakan anugerah dan impian bagi setiap wanita, model dan bintang FTV, Andrea Dian pun memiliki bagian tubuh yang menurutnya indah dan seksi. Apa saja yang dinilainya seksi?

"Menurut aku sih mata ya, aku suka mata, karena dari mata kita bisa berekspresi semuanya. Dari mata kita bisa lihat ekspresi orang jujur dan bohong, lagi senang atau susah," tutur Andrea saat ditemui detikhot di Marche Resto, Kawasan Thamrin, Jakarta Pusat.

Begitu pun dengan bibir, dara kelahiran Jakarta 11 April 1985 itu banyak yang menilai mempunyai bibir seksi.

"Aku nggak pernah tanya yah sama orang aku seksi bagian mana. Paling bilang, kebanyakan sih bilang bibir," sambungnya.

Bicara soal keseksian, pemilik tinggi 174 sentimeter itu menganggap fisik bukanlah patokan untuk menunjukan keseksian seorang perempuan. Andrea menilai kecantikan dari dalam adalah makna seksi yang sesungguhnya.

"Seksi itu secara inerbeauty-nya itu bagus, segala macam dia bisa menunjukkan keseksiannya dia tanpa harus dia membuka bajunya lebar-lebar, bolong kanan-kiri, nggak gitu. Belum tentu orang melihat itu seksi, apalagi cowok kan, kadang ada yang ilfeel," tambahnya.

Kendati begitu, ia menysukuri keindahan fisik yang dimilikinya. Mahasiswi Interstudi jurusan Desain Komunikasi Visual ini menganggap keindahan tersebut sebagai suatu anugerah.

"Bersyukur banyak dipuji orang, artinya anugerah yang dikasih Tuhan jadi keindahan dan bisa membuat orang lain senang," papar mantan Sammy eks Kerispatih itu.

Dara bernama asli Andrea Dian Indria Sari itu tak menampik keseksian menjadi salah satu nilai jual di dunia hiburan. Namun dirinya menolak jika harus tampil seksi dan vulgar dalam suatu pemotretan.

"Seksi dan cantik tapi nggak bisa ngapa-ngapain juga percuma kan. Jadi yang penting, kita boleh mempercantik diri aja, tapi tetap harus pintar." tutur Andrea seraya tersenyum.

Source: DetikHot

READ MORE - Ini Dia Bagian Tubuh Paling Seksi Andrea Dian

Ikut Kontes Kecantikan, Gadis Ini Dibunuh

Ikut Kontes Kecantikan, Gadis Ini Dibunuh

Seorang gadis berusia 19 tahun di Ukraina dilempari batu hingga tewas setelah mengikuti kontes kecantikan. Keikutsertaan korban bernama Katya Koren di kontes itu mengundang kemarahan sesama remaja sehingga dia dieksekusi mati secara sadis.

Menurut harian New York Daily News, 31 Mei 2011, peristiwa itu berlangsung di sebuah desa di Ukraina. Katya sebelumnya dilaporkan hilang selama seminggu. Mayatnya ditemukan di hutan dekat desa tempat dia tinggal.

Menurut penyelidikan polisi setempat, pembunuh gadis malang itu ada tiga orang. Mereka semua masih remaja. Salah seorang tersangka masih berusia 16 tahun bernama Bihal Gaziev.

Menurut Bihal, dia tidak menyesal telah melempari batu ke Katya hingga tewas. Pasalnya, menurut Bihal, Katya jelas telah melanggar hukum agama dengan mengikuti kontes kecantikan yang memamerkan aurat.

Dalam kontes itu, Katya tidak jadi juara, melainkan berada di urutan ketujuh. Menurut teman-temannya, Katya dikenal gemar memakai baju-baju yang sedang menjadi tren.

src: http://dunia.vivanews.com/news/read/223954-ikut-kontes-kecantikan--gadis-ini-dibunuh

READ MORE - Ikut Kontes Kecantikan, Gadis Ini Dibunuh